Las autoridades sanitarias no dejan de repetirlo: para estar en forma hay que moverse todos los días. Y no sin razón: “el sedentarismo amplifica todas las causas de muerte”, subraya la Organización Mundial de la Salud.

“Duplica el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y aumenta el riesgo de cáncer de colon, hipertensión arterial, osteoporosis, trastornos de lípidos, depresión y ansiedad. »

¿Llegará el mensaje al público en general? No estoy seguro, según investigadores de la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid.

Como parte de las encuestas del Eurobarómetro sobre deporte y actividad física, evalúan el sedentarismo de los europeos desde 2002.

Como resultado, el número de europeos sentados más de cuatro horas y media al día aumentó un 8 % entre 2002 y 2017. Hoy, más de uno de cada dos adultos (54%) no hace suficiente ejercicio.

Por supuesto, las tarifas varían de un país a otro. Si entre 2002 y 2017 la cuota de adultos sedentarios aumentó un 3,9% en España, lo hizo un 18% en Francia y un 22,5% en Gran Bretaña.

Culpa a las nuevas tecnologías

El grupo de edad con mayor aumento de sedentarismo en 2017 fue el de 35 a 44 años (+15,3%). Los hombres también se ven más afectados que las mujeres.

Según los autores, «la inactividad física se puede atribuir al hecho de que las personas se comunican cada vez más entre sí gracias a tecnologías como los teléfonos inteligentes, pero también al éxito de los servicios de transmisión».

Entonces, ¿cómo te mueves más? Incluso si está muy ocupado, es posible incluir 30 minutos de ejercicio en su rutina diaria.

Acciones simples como subir las escaleras, ir en bicicleta al trabajo o bajarse del autobús dos paradas antes de su destino final pueden incorporarse a su rutina diaria.