Escribir el diario, además de jugar a las cartas, realmente fortalece el cerebro contra los efectos del envejecimiento. Géraldine Zamansky, periodista de la Revista Salud de France 5, vuelve hoy sobre este estudio australiano que demuestra una vez más la importancia de la estimulación cerebral en todas las edades.

franceinfo: ¿Este estudio muestra claramente que estas actividades, a partir de cierta edad, ayudan a reducir el riesgo de demencia?

Geraldine Zamansky:Poner el cerebro a trabajar mucho después de la jubilación reduce efectivamente el riesgo de perder sus capacidades en un 11%. Esta es la protección que se observa al seguir a más de 10.000 australianos durante diez años, todos los cuales habían superado la marca de los setenta años a principios del siglo XX. el estudio. No sorprenderá que seguir aprendiendo sea una de las actividades más efectivas. Es bastante intuitivo, entonces se estimula el cerebro porque tiene que registrar nueva información y, a veces, incluso nuevas habilidades.

Pero llevar un diario también es muy útil, explica Le. Profesora Joanne Ryan, epidemióloga de la Universidad de Monash en Melbourne, quien publicó estos resultados. Este ritual nos ayuda a no olvidar los hechos ‘inmortalizándolos’ en blanco y negro. Y más precisamente, moviliza diferentes partes del cerebro: la memoria, para recordar lo que hemos hecho, la construcción de una historia utilizando el lenguaje, el control de los movimientos, para escribir en el teclado de un ordenador o en un cuaderno antiguo.

¿Qué sería protector si múltiples «funciones» del cerebro estuvieran funcionando al mismo tiempo?

Precisamente. La profesora Joane Ryan encuentra este punto común entre todas las actividades relacionadas con las capacidades neurológicas preservadas. Escribir una carta también forma parte de esto, al igual que utilizar una computadora. Y tengo una excelente noticia para todos los aficionados a los juegos de cartas, crucigramas o rompecabezas. Es casi igual de efectivo. El profesor Ryan me recordó que entonces es necesario desarrollar una estrategia, a veces con un poco de espíritu competitivo, para calcular y estimular la memoria inmediata.

Y es más, el cerebro funciona mejor cuando está feliz. Incluso puede crear neuronas y, sobre todo, optimizar las conexiones e intercambios entre las distintas zonas. Éste sería el secreto para una mejor resistencia al envejecimiento. El profesor Ryan ha observado personas mayores cuyos cerebros parecían estar «físicamente» afectados por la enfermedad de Alzheimer. Aunque no tenían síntomas. Unas neuronas preservadas y bien conectadas podrían compensar el resto. Así que es imposible hablarles de otra actividad que tuvo lugar inmediatamente después de los juegos: ¡escuchar la radio! Seamos realistas, ligados a la televisión y la lectura. ¡Todo lo que tienes que hacer es elegir tu actividad favorita!